皆様こんにちは！
普段慌ただしく生活していると、無意識に呼吸が浅くなってきます。
呼吸が浅いと、精神的に不安定になり集中力も低下します。
またスマホを長時間見ていると背中が丸まって胸で呼吸をしがちです。
そうすると深い呼吸ができません。
特に副交感神経が働きリラックス効果を促す、息を吐く時が大事です。
ふと思い出した時に腹式呼吸を意識して行ってみてください。
少しずつ気持ちも落ち着いてきますよ！

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