みなさまこんにちは！
体調は悪くないのに、いざトレーニングを開始すると思うように力が出なかったという経験をしたことはないでしょうか？
ダンベルを使う様な無酸素運動は糖をエネルギー源とするので、お米などの糖質をトレーニングの少なくとも2時間ほど前に摂っておく必要があると言われています。
十分な糖質がないと、トレーニングに必要なエネルギー源を筋肉を分解して作り出すので、筋肉を付けるどころか減らしてしまいます！
しかしお仕事終わりにトレーニングをされる方は、なかなかそのタイミングで食事を摂ることは難しいですよね。
そういう場合にはバナナやマルトデキストリンというサプリがオススメです！
バナナは消化に約40分、マルトデキストリンはさらに早く身体に吸収されるので、その日のタイミングによって使い分けましょう！

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