皆さまこんにちは！
食物繊維を意識していますか？
便秘予防効果はご存知だと思います。
その他にも、脂質や糖を吸着して体外へ排出す働きがある為、肥満予防や改善効果も期待できます！
さらに、よく噛んで食べると満腹中枢が刺激される為、食欲を抑える効果もあります！
そんな食物繊維はキャベツやレタスなどの野菜の他、納豆や玄米、サツマイモやひじきに多く含まれています。
毎日コツコツ継続することが大事なので、毎日一品は食物繊維が豊富な食材を取り入れていきましょう！

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