みなさまこんにちは！
昨今コンビニなどでも頻繁に目にするようになったプロテインですが、1日の摂取量に足りているでしょうか？
1日に体重×1～2gを摂取するとよいと一般的に言われます。
体重50kgの人だったら50～100gですね。幅があるのは、たくさん運動や筋トレをする人は多めに摂るとよいとされているためです。
この1日に必要なたんぱく質量、意外と摂れていないことが多いです。
今日はびっくりドンキーに行って100gのハンバーグを食べたから一食でクリア！と思ったら大間違い！
100gのハンバーグのタンパク質量はおよそ13gほどです。
意外と少ないですね。これは、ハンバーグのメイン材料であるひき肉は脂肪が多く含まれていたり、場合によっては玉ねぎ等が入っていたりと、純粋にタンパク質オンリーではないからです。
今日1日のタンパク質量を調べてみると必要量に足りていないかもしれません。
そんな時はプロテインドリンクがオススメです。
手軽に摂れて負担になりにくいです。
もし今日はタンパク質が足りてないなと思ったら、利用してみるのも手です。

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